Egyszerű dolog, amit naponta megtehetsz, hogy ne fájjon a derekad. Így szabadulj meg a fájdalomtól! A derékfájdalmat hatékonyan, és tartósan csak a gerinctorna gyógyítja.
Hogyan gyógyít a rendszeresen végzett gerinctorna?
A gerinctorna lényege, hogy fekvő testhelyzetben végzed a gyakorlatokat, és eközben a gerincoszlopod tehermentesített állapotban van. A torna célja, hogy megerősítsed a has- és hátizmodat, és a porckorongod visszakerüljön eredeti helyére. A testmozgás következtében vákuum alakul ki a porckorongodban.
Mi történik a vákuum hatására?
Ilyenkor víz áramlik be a porckorongodba. Egyedül testmozgás következtében jön létre változó vákuum, amire azért van szükséged, hogy a porcszöveted tápanyag-ellátottsága javuljon. A gerinctorna hatására beáramlik a víz és a tápanyag a porckorongba, és megkezdődik a porcszövet gyógyulása.
Miért gyógyul a porc gerinctorna hatására?
A porckorongodnak nincs saját vérellátása. A környező szövetek látják el vízzel és tápanyaggal. Testmozgás nélkül a porckorongod csak “sínylődik”, mert nem jut hozzá elegendő vízhez, és tápanyaghoz. Emiatt válik rugalmatlanná, és keletkeznek repedések a felületén. Végül hátra türemkedik, és nyomja a gerinccsatornából kilépő idegeket. Ezt a folyamatot fordítja meg a gerinctorna. A torna kezdetben fájdalommal jár, de a a gyógyulás folyamata elindul. A gyakorlatok hatására regenerálódik a porcszövet, elegendő vizet és tápanyagot kap, és újra rugalmassá válik, végül a porckorongod visszakerül eredeti helyére. Legyél tisztában azzal, hogy lassan gyógyul!
Természetesen orvosi javaslatra, a gyógytornász által javasolt gyakorlatokat végezd. Nézd meg ezt!
A deréktáji fájdalmak gyógyulását a gerinctorna vagy a víz alatti torna segíti elő.
Egy “életmentő” testhelyzet derékfájáskor:
Amikor derékfájás gyötör, a képen ábrázolt testhelyzetben tudsz pihenni. Ebben a pózban az izmaid ellazulnak, ezáltal a fájdalmad enyhülni fog. Nekem bevált!
Így segítheted elő a porckorongod visszakerülését az eredeti helyére.
Hason fekvés közben a fejedet lassan emeled fel, majd óvatosan támaszkodj rá az alkarodra, és tartsd ki ezt e testhelyzetet! Így megszűnik a porckorongod kiboltosulása, és visszahúzódik a két csigolyád közé. Ezt is orvosi javaslatra végezd!
Hogyan előzhető meg a fájdalom kialakulása? Itt a pofonegyszerű megoldás
Forrás: Gardalits János–Nagy Ágnes: Dr. Tiszta Víz
